Dietplan för viktminskning: 2 dagar med Diet shake

Frukost: Overnight chiagrynsgröt med blåbär-hallonbotten

Lunch: Äggwrap fylld med kyckling och grönt

1. Vispa ägg, vatten, salt och peppar väl ihop.
2. Smält smöret i en panna på låg-medel värme och häll äggblandningen i pannan.
3. När äggblandningen ser nästan fast ut ovanpå, fördelas spenat på toppen. Därefter fördelas skivade paprikor, körsbärstomater, sparris och salladslök ut på äggwrappen.
4. Fördela kyckling på ena hälften av äggwrappen och vik den andra hälften av wrappen över kycklingen så att den stängs.
5. Stek den ytterligare ett par minuter.
6. Njut av wrappen direkt. Eller låt den svalna helt på en tallrik och slå in den så att den kan förvaras i kylen tills den ska ätas.

Mellanmål 2: Råkost och Diet Shake

1. Skala morötterna och skär därefter morötter och gurka i stavar.
2. Anrätta grönsakerna på en tallrik eller i en skål.
3. Häll 400-500 ml iskall vatten i en shaker och tillsätt 55 gram Diet Shake-pulver.
4. Skaka innehållet i 15-20 sekunder.

Middag: Vitkålssallad med kryddiga köttbullar

1. Blanda hackad oxkött, vatten och röd currypasta i en skål.
2. Hetta upp olja i en panna - upp på medel värme. Skölj en matsked med vatten och använd den för att forma de små köttbullarna.
3. Lägg dem i pannan och vänd dem löpande på olika sidor tills de har fått en bra färg och är genomstekta.

1. Skär vitkålen i ultratunna bitar. Skär de andra grönsakerna i önskade bitar.
2. Strö först de saltade cashewnötterna på salladen precis innan servering.

1. Hacka vitlöken i fina bitar och blanda den med de andra ingredienserna.

Frukost: Leende ägg och knäckebröd

1. Koka äggen i 5-6 minuter.
2. Skala morötterna och skär gurkan i skivor.
3. Anrätta knäckebröden med kycklingpålägg och gurkor.

Lunch: Tortillawraps med kyckling och spenat

1. Bre gräddsost på tortillawrappen.
2. Finhacka salladslök, rädisor, sockerärtor, paprika och fördela ut det på wrappen.
3. Toppa den till sist med kyckling och spenat och rulla sedan ihop den.
4. Njut av wrappen med små tomater och morotsstavar till.

Mellanmål 2: Fruktsnack och Diet Shake

1. Skölj frukterna och skär därefter äpplena i båtar.
2. Anrätta i en skål eller på en tallrik.
3. Häll 400-500 ml iskall vatten i en shaker och tillsätt 55 gram Diet Shake-pulver.
4. Skaka innehållet i 15-20 sekunder.

Middag: Thai beef salad

1. Stek biffen i en eldhet panna med olja. Ge den ca. 2 min på varje sida beroende på tjocklek och se till att krydda den väl med salt och peppar.
2. Lägg den på en skärbräda men vänta med att skära den tills den ska serveras - så får du den saftigaste biffen.
3. Skär vitkål och koriander helt fint - och vänd med citronsaft, salt och peppar.
4. Skär de andra grönsakerna i önskade storlekar, blanda dem med den syrliga vitkålen.

1. Rör jordnötssmör och vatten ihop i en liten skål tills jordnötssmöret är helt upplöst.
2. Tillsätt därefter de andra ingredienserna.