Energy Gels
4 produkter
Energy Gel – energi för löpning, cykling och uthållighet
Alla når en punkt där kroppen börjar säga ifrån. Benen känns tunga. Fokus smulas sönder. Och varje rörelse kräver mer än den ger.
Bodylab Energy Gel är utvecklad för uthållighetssporter där det inte bara handlar om att vara redo från start – utan om att hålla tempot från start till mål. För när du pressar kroppen under en längre tid är det viktigt att du fyller på med stabil energi. Och här är kolhydrater din primära bränslekälla.
Därför har vi utvecklat Bodylab Energy Gel, som innehåller:
- 22 gram kolhydrater
- Maltodextrin og fruktose i 2: 1-förhållande
- 32 mg koffein (finns även utan koffein)
Våra energigeler är utvecklade för löpning, maraton, halvmaraton, cykling, triathlon och annan uthållighetsträning som varar över 1 timme. Bodylab Energy Gels är också lämpliga för hybridträning/HYROX, OCR, konditionsträning och långa CrossFit-pass.
Vad är en Energy Gel?
En energigel är en koncentrerad kolhydratkälla i kompakt form. Den är designad för snabbt och effektivt energiupptag under fysisk aktivitet.
Under uthållighetsträning minskar kroppens glykogendepåer gradvis. När depåerna blir låga sjunker tempo, fokus och prestation – det man kallar att ”gå in i väggen”.
Energy Gels gör det möjligt att tillföra kolhydrater löpande, så att du kan:
- Bibehålla intensiteten
- Fördröja utmattning
- Minska risken för att få en sockerkick
Kort sagt: Du håller längre, eftersom du fyller på löpande.
Hur snabbt verkar Energy Gel?
Upptaget startar kort tid efter intag, men effekten beror på:
- Intensitet
- Vad du har ätit före träning
- Individuell tolerans
Bodylab Energy Gels er sammensat i et 2: 1-förhållande mellan maltodextrin och fruktos. De tas upp via olika transportmekanismer i tarmen, vilket ökar det totala kolhydratupptaget.
Det betyder i praktiken att kroppen kan utnyttja mer energi per timme jämfört med en enda kolhydratkälla.
Hur många Energy Gels per timme?
Det är svårt att fastställa ett antal som gäller för alla former av träning och fysisk aktivitet. Men som en riktlinje rekommenderar vi:
1–3 geler per timme under hård fysisk aktivitet över 60 minuter.
En gel innehåller 22 gram kolhydrater, vilket motsvarar 22-66 gram kolhydrater per timme.
Det optimale kulhydratindtag afhænger af:
- Varaktighet
- Intensitet
- Kroppsvikt
- Träningsstatus
- Individuell magtolerans
HUSK: Det är viktigt att du testar din egen tolerans och strategi under träning – aldrig på tävlingsdagen.
Du kan læse mere om kulhydratbehov her:
Hur många geler under maraton?
Hur många geler du ska inta beror på ditt tempo och din totala löptid.
Typiskt startar man 30–45 minuter in i loppet/tävlingen och fortsätter med fasta intervaller. Springer du till exempel i 3–4 timmar, kommer många att ligga i intervallet 4–10 geler jämnt fördelade över loppet.
Men igen: Det rätta svaret är individuellt. Din pacing, ditt intag före start och din erfarenhet spelar en stor roll.
Har du ätit en kolhydratrik måltid före start, är ditt kolhydratbehov lägre i början. Springer du aggressivt från start, kan behovet vara högre tidigare i loppet.
Strategin bör anpassas till din fart, din mage och din erfarenhet.
När ska man ta Energy Gel?
Energy Gels anvendes typisk:
- Före längre träningspass
- Under hård fysisk aktivitet över 60 minuter
- Vid tävling, där planering och energitillförsel är avgörande
Vid kortare lopp (till exempel 10 km) är behovet individuellt. Vid mycket hög intensitet kan även 45–60 minuters träning motivera kolhydrattillförsel – särskilt om du startar med låga depåer.
Energy Gel med eller utan koffein?
Tja, det är lite av en smaksak. Valet beror både på timing och preferens.
Vissa föredrar kolhydrater utan stimulerande effekt – medan andra använder koffein strategiskt. Det skulle till exempel kunna vara:
- I den sista tredjedelen av ett lopp
- När fokus och mental skärpa börjar avta
- Vid avgörande moment
Det viktigaste är egentligen att du har en plan som du följer konsekvent. Våra Energy Gels med koffein innehåller 32 mg koffein per gel.
Hvad betyder 2: 1-ratio?
Bodylab Energy Gels er sammensat af:
- 2 delar maltodextrin
- 1 del fruktos
De två kolhydrattyperna transporteras via olika mekanismer i tarmen. Kombinationen gör det möjligt att öka det totala upptaget jämfört med en kolhydratkälla. Det är särskilt relevant vid:
- Lopp över 60-90 minuter
- Cykellopp
- Triathlon
- Maraton/halvmaraton
- Långa CrossFit-pass
- Hybridträning/HYROX
- OCR
- Högintensiv intervallträning med lång varaktighet
Lätt att inta – även när pulsen är hög
Bodylab Energy Gel har en flytande konsistens, vilket gör den enkel att inta under rörelse.
Vissa geler på marknaden har en mer kompakt och geléaktig struktur. Det kan göra dem svårare att få ner – särskilt när andningen är tung och tempot är högt. En mer flytande konsistens betyder att gelen glider lättare ner och kräver mindre tugg- eller sväljarbete.
Det er en fordel under:
- Tävling
- Intervaller
- Cykellopp med hög intensitet
- Löpning i kuperad terräng
Platt förpackning = mindre volym i fickan
På grund av den flytande konsistensen och förpackningens design är våra Energy Gels relativt platta i tjockleken.
Det betyder, at de:
- Tar mindre plats i en löparväst/löparbälte
- Kan placeras i bälteskanten
- Ligger mer diskret i en tröjficka på cykeln
Små detaljer – men märkbara över långa distanser.
Ska man dricka vatten tillsammans med Energy Gel?
Ja. Vi rekommenderar att inta vatten tillsammans med energigeler för att:
- Stödja upptaget
- Minska risken för magbesvär
- Undvika för hög koncentration i magen – även känt som osmolaritet
Vid längre träningspass och tävlingar kan Energy Gel kombineras med elektrolyter eller kolhydratdryck efter behov.
Energy Gel vs. cola eller godis?
Vi rekommenderar inte energigeler för alla former av träning. Du kan absolut få dina kolhydrater genom en cola eller en påse vingummin – det är faktiskt många som väljer det.
Men skillnaden mellan Energy Gel och sockerhaltiga drycker eller godis är att Energy Gel inte ger samma ökning av blodsockret. Så risken för att få en sockerkick mitt under träning eller tävling är typiskt mindre med en energigel.
Är Energy Gel bara för löpare?
Nej, vores Energy Gels kan anvendes bredt i:
- Löpning (10 km, halvmaraton, maraton)
- Cykling
- Triathlon
- Hybridträning/HYROX
- CrossFit
- OCR
- Konditionsträning
- Hård styrketräning med hög volym
Möt våra ambassadörer
