Koldskål med Protein Crunch-granola
55 min.
Denna färska jordgubbskoldskål är smaken av sommar. Den är rik på proteiner, utan för mycket socker (vi vet ju att du håller koll på ditt makrointag) – och med krispig, hemgjord granola av Protein Crunch har du en säker sommarhit.
Innehåll per portion
Energi
|
388,0 kcal |
Protein
|
42,9 g |
Fett
|
11,0 g |
Karbohydrater
|
26,9 g |
Denna färska jordgubbskoldskål är smaken av sommar. Den är rik på proteiner, utan för mycket socker (vi vet ju att du håller koll på ditt makrointag) – och med krispig, hemgjord granola av Protein Crunch har du en säker sommarhit.
Innehåll per portion
|
Energi
|
388,0 kcal |
|
Protein
|
42,9 g |
|
Fett
|
11,0 g |
|
Karbohydrater
|
26,9 g |
Ingredienser
| 150 g | kärnmjölk | |
| 150 g | skyr med vaniljsmak | |
| 50 g | jordgubbar (frysta/färska) | |
| 25 g | Whey 100 (1 kg) - Strawberry Milkshake | |
| 1 spsk | citronsaft | |
| 120 g | grovvalsade havregryn | |
| 60 g | grovhackade mandlar | |
| 20 g | sesamfrön | |
| 40 g | sötningsmedel (ströform) | |
| 4 | Protein Crunch | |
Så gör du
Proteinrik jordgubbskoldskål
- Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa koldskålen ordentligt
- Servera den i en skål med t.ex. Protein Crunch-granola, eller njut av den i en dryckesflaska på språng
Protein Crunch-granola
- Sätt ugnen på 170 grader varmluftsugn
- Lägg havregryn, mandlar, sesamfrön och sötningsmedel i en skål och rör om
- Fördela det sedan ut på en bakplåt med bakpapper
- Grädda i den förvärmda ugnen i 10-12 minuter
- Ta ut bakplåten ur ugnen och rör om blandningen. Låt den svalna i 10 minuter
- Hacka Protein Crunch i grova bitar och häll det över den lite avsvalnade granolan. Rör ihop allt ordentligt medan chokladen smälter ihop med granolan
- Dra nu bakpapperet med granolan över på en köksbänk så att den svalnar snabbare. När granolan är helt kall och all choklad har stelnat hälls den i en tät behållare
