Kikärtsbollar med spenat
90 min.
De här kikärtsbullarna är bara sinnessjukt goda! De har en helt vanlig bullkonsistens, och dessutom är de kaloriesnåla och fyllda med proteiner.
Innehåll per portion
Energi
|
124,0 kcal |
Protein
|
10,2 g |
Fett
|
3,0 g |
Karbohydrater
|
14,0 g |
De här kikärtsbullarna är bara sinnessjukt goda! De har en helt vanlig bullkonsistens, och dessutom är de kaloriesnåla och fyllda med proteiner.
Innehåll per portion
|
Energi
|
124,0 kcal |
|
Protein
|
10,2 g |
|
Fett
|
3,0 g |
|
Karbohydrater
|
14,0 g |
Ingredienser
| 1 dl | vatten (lillfingervarm) | |
| 20 g | jäst | |
| 200 g | äggvitor | |
| 30 | Sukrin Gold | |
| 30 | chiafrön | |
| 30 | HUSK Fröskal | |
| 200 g | hackad spenat, färsk/fryst (tinad) | |
| 150 g | kikärtemjöl | |
| 1 tsk. | bakpulver | |
| 1 tsk. | salt | |
Så gör du
- Lös upp jästen i vattnet. Tillsätt därefter Bodylab Egg Whites, Sukrin Gold, chiafrön och HUSK. Blanda sedan blandningen noga och låt stå i 20 min.
- Rör ner den hackade spenaten i fasta degen.
- Blanda kikärtsmjöl, bakpulver och salt och rör ner i degen. Låt degen vila i ytterligare 30 min.
- Sätt på ugnen på 180 grader.
- Fördela degen i sju delar på en bakplåt med bakplåtspapper. Baka dem i en förvärmd ugn i ca. 22-25 min.
- Låt dem svalna helt innan du äter dem eller förvarar dem i en påse.
