Hej Bodylab, 

Jag är en tjej på 17 år som tränar 3-4 gånger i veckan. Jag vill gärna uppnå bättre resultat så därför har jag köpt hem Bodylabs Whey Proteinpulver och Kreatin. Frågan är om jag ska dricka min shake på gymmet eller innan/efter/med min lunch som jag alltid äter när jag kommer hem från gymmet? 

Svar: 

Du kan dricka din shake direkt efter din träning när du fortfarande är på gymmet. Det är det allra bästa när du ändå äter direkt när du kommer hem. Det är också helt okej att dricka den innan träningen om du föredrar det. 

Kom ihåg att du ska inta kreatin dagligen. Det är många som tror att kreatin endast ska intas den dagen man tränar, men detta minskar effekten av produkten. Det beror på att kreatin är ett kosttillskott som har en ackumulativ effekt. Det innebär att effekten först sätter in efter X tid, när man har fått i sig det dagligen. Det passar bra att du intar kreatinet samtidigt som du dricker din shake under de dagar som du tränar. De dagar när du inte tränar så kvittar det när du intar det, så länge det är i samband med att du äter något.