EAA & BCAA

Vad är BCAA?

Vi hade egentligen lovat oss själva att inte bli allt för nördiga men vi kan redan nu erkänna att det kommer att bli svårt.

BCAA står för branched-chain amino acids – dvs. grenade aminosyror – och är ett av de mest använda kosttillskotten för muskelbyggnad. Det finns totalt 20 olika aminosyror, varav 12 som kroppen själv kan bilda, medan resten av dem tillförs genom kosten. Dessa kallas essentiella aminosyror. Tre essentiella aminosyror är särskilt viktiga för muskelbyggnad, nämligen leucin, isoleucin och valin. Det är precis dem som finns i BCAA. 

Hänger du med? Fantastiskt!
 

Därför ska du ta BCAA som kosttillskott

Du vet säkert redan att kroppen behöver protein för att bygga upp och bibehålla muskelmassa. Men visste du också att proteinerna är sammansatta av aminosyror? Om du inte får i dig tillräckligt av de grenade aminosyrorna – alltså BCAA – kommer kroppen istället bryta ner muskelvävnaden. 

Leucin, isoleucin och valin utgör ca. en tredjedel av muskelvävnaden i människokroppen. Genom att inta BCAA istället för sammansatta proteiner sparar vi kroppens möda att bryta ner kedjorna och får snabbt ut aminosyrorna där de behövs. Smart, eller hur?
 

När ska du inta BCAA?

Du kan bl.a. använda BCAA om du tränar tidigt på morgonen, eller vid andra tidpunkter när du är helt eller delvis fastande. 

Äter du redan en proteinrik kost är det inte säkert att du behöver BCAA. Däremot kan det vara svårare som vegan eller vegetarian att få i sig tillräckligt med essentiella aminosyror. Ligger du på ett kaloriunderskott kan det också vara bra att ta BCAA som kosttillskott.

Om du får i dig mer BCAA än vad kroppen behöver kommer den att göra sig av med överflödet eller använda det som energi.

Bodylabs BCAA produceras i EU och är både laktos- och glutenfritt. Vårt BCAA Instant är dessutom veganskt.