Okklusionsträning

Okklusionsträning går under flera namn, inklusive blood flow restriction training, vascular occlusion training eller kaatsu. Alla termer beskriver en träningsmetod där man begränsar det venösa blodflödet från muskelvävnaden, vilket markant ändrar arbetsvillkoren för musklerna. Hos Bodylab har vi specialutvecklade band som kan användas för okklusionsträning. Med våra Occlusion Training Bands får du:

• Band i semi-elastiskt, slitstarkt och bekvämt material
• En praktisk stängningsmekanism så du kan använda samma tryck varje gång
• Möjlighet att stimulera muskeltillväxt i armar och ben med mycket lätta vikter

Uppnå muskeltillväxt med låg belastning

Okklusionsträning har blivit en populär träningsform, både på träningsanläggningar och i vetenskaplig litteratur som visar att träning med okklusionsband kan stimulera muskeltillväxt mycket effektivt, med vikter ner till 20% av 1RM. Det kan alltså vara otroligt fördelaktigt om du är skadad och inte kan hantera tunga belastningar – eller bara använda det som ett komplement till din övriga styrketräning.

När blodflödet begränsas med hjälp av speciella band uppstår en ansamling av syrefattigt blod i de muskler som tränas. Blodansamlingen och de syrefattiga förhållandena skapar en mycket stressande miljö för den arbetande muskeln, och du uppnår ett kraftfullt pump och utmattning i musklerna. Den höga utmattningsgraden och det metaboliska stresset bidrar till att stimulera musklerna till tillväxt, även utan tung belastning. Okklusionsträning är alltså både en säker och mycket effektiv träningsform. Det finns flera teorier om hur okklusion stimulerar muskeluppbyggnad, och det har gjorts en stor mängd forskning kring okklusionsträning.