Kreatin

Kreatin monohydrat har länge varit ett både erkänt och använt kosttillskott p.g.a. kreatinens väldokumenterade prestationsfrämjande / muskeluppbyggande effekt. Det har gjorts många undersökningar som visar att kreatin monohydrat är 100% fri från biverkningar. Läs mer här

Kreatin till explosionsträning - inte uthållighet

Kreatin är inte ett kosttillskott med särskild stor relevans för uthållighetsatleter, eftersom kreatin monohydrat primärt spelar en mycket viktig roll i ATP-CP energisystemet är det normalt endast utövare av anaeroba idrottsgrenar som har nytta av kreatinintag. Anaeroba idrottsgrenar är kraftbetonade discipliner som bodybuilding, tyngdlyftning, styrketräning, sprint, kulstötning etc.

Kreatin upptas genom en kanal, reglerad av insulin. Det är väldokumenterat att man upptar kreatin mer effektivt när det intas tillsammans med snabba kolhydrater - t.ex. Bodylab Carbs. Insulinresponsen kan också förstärks av whey proteinpulver.

Kreatin kan fås både i pulverform och som tabletter. Det är ingen skillnad på själva påverkan på kroppen, men en del föredrar tabletter eftersom de är lättare att hantera och dosera - priset är dock också något högre. Vill man ha billigt kreatin, rekommenderar vi pulverform.