Skrivet av Stefan Thaarup, Bodylab

Vill du intensifiera dina kroppsviktsövningar och samtidigt se ut som en SWAT-teammedlem? Ja, så klart att du vill! Med en viktväst kan du ta hemmaträningen till nästa nivå, nästan oavsett vilken fysisk form du är i. Vi har samlat fem av de bästa övningarna som du kan göra hemma i vardagsrummet, i trädgården, i skogen eller – om du riktigt hardcore – på löprundan med din viktväst!

Squat

Vi börjar med en klassiker. Det är inte utan anledning som squats är en av de mest populära övningarna då den tränar det mesta i kroppen, så låt oss sätta igång.

Lunges

Denna övning tränar sätesmuskler, framsida lår och insida lår! Med lunges tränar man i hög grad stabiliteten i underkroppen men ökar också flexibiliteten i anklar och höfter.

Burpees

Då är det dags att få upp pulsen lite. Burpees förbättrar både kondition, styrka och explosivitet och även om du kanske känner att du håller på att dö under tiden är burpees bra i det långa loppet.

Push-ups

Åh ja, den gamla goda armhävningen. Den borde nästan vara en del av varje träningsprogram.

Step-ups

Låt dig inte luras av step ups! Du kommer garanterat att märka dem i lår- och sätesmusklerna. VI har använt en stol, men du kan också gå utomhus och hitta en bänk, en stor sten eller en naturlig förhöjning.

Läs också Topp 10 träningstillbehör till hemmet