Tabata hemmaträning
på 4 minuter

Är du trött på komplicerade träningsprogram? Då är den här till dig.

Vi bad Team Bodylabs Trine Rathlau sätta ihop en snabb workout som du kan köra igenom hemma i vardagsrummet. Det enda du behöver är lite hemmaträningsutrustning.

Workouten är en fullbody Tabata som består av 20 sekunder mycket intensiv träning följt av 10 sekunders vila. Varje övning körs med så många repetitioner som möjligt, varefter du pausar och går vidare till nästa övning. Varje runda tar 4 minuter och hur många rundor du kör totalt är helt upp till dig!

Vem är programmet till för?

Det här programmet är till för dig som vill ha ett effektivt och spännande hemmaträningsprogram utan att behöva ha ett enormt hemmagym till förfogande.

Hemmaträningsprogrammet passar också bra om du har lite eller ingen erfarenhet av styrketräning och vill starta din träning hemma i trygg omgivning – men du kan räkna med att få upp pulsen, oavsett hur rutinerad du är! Träningsprogrammet är förhållandevis enkelt och ser till att du får en komplett träning av hela kroppen.