Chocolate Banana Swirl Waffle Med Softice Topping

Hade man kunnat leva på våfflor och glass hade vi inte ätit något annat. Med det här proteinrika receptet har ni nästan knäckt koden – vi har i alla fall dragit ner kaloriinnehållet ordentligt.

Mette Damgaard Madsen

30 min

Kalorier

283 kcal

pr. portion

Kolhydrater

87 g

pr. portion

Protein

31.6 g

pr. portion

Fett

35.4 g

pr. portion

Ingredienser

Chocolate Banana Swirl Waffles (3 st.):

30 g	Bodylab Whey 100 - Chocolate Banana Swirl
60 g	havregryn
50 g	banan
1 (medium)	ägg
1 dl	vatten
1 msk	flytande sötningsmedel
5 g	rå kakao
½ tsk.	bakpulver
1 nypa	salt

Chocolate Banana Swirl mjukglass (2 pers.):

100 g	frusen banan *
30 g	Bodylab Whey 100 - Chocolate Banana Swirl
5 g	rå kakao
2 msk	minimjölk (annan mjölk eller naturell yoghurt går också bra)
1 dl	vand

* TIPS: Skala bananen, skär den i skivor och frys i en fryspåse i minst 4 timmar.

Lägg i korgen

Tillvägagångssätt

Chocolate Banana Swirl Waffles (3 st.):

1

Blanda alla ingredienser i en mixer och blanda smeten tills den är helt fri från klumpar
2

Värm upp våffeljärnet. Pensla det eventuellt med lite fett så att våfflorna enklare släpper och ytan blir sprödare
3

När våfflan är färdig lägger du upp den på ett galler
4

Våfflorna är som godast när de fortfarande är ljumna men kan också sparas och ätas som ett enkelt mellanmål

Hållbarhet: 4 dagar i kylskåp i en försluten påse. 2 månader i frysen.

Tycker du bättre om den blixtsnabba lösningen? Prova Bodylab Protein Pancake Mix - Banana Coconut istället!

Chocolate Banana Swirl mjukglass (2 pers.):

1

Blanda alla ingredienser i en mixer. Mixa blandningen till en helt slät och krämig mjukglass
2

Mjukglassen är bäst nygjord men man kan också hälla den i små glassformar och frysa den (glassen kan dock kristallisera sig lite)

Chocolate Banana Swirl Waffle Med Softice Topping

Ingredienser

Tillvägagångssätt

Har du frågor eller kommentarer? Var med här: