Cayennepeppar-Ingefära proteinbar
Av Bodylab
25 min.
Fantastisk proteinbar!
Innehåll per portion
Energi
|
300,0 kcal |
Protein
|
24,0 g |
Fett
|
10,0 g |
Karbohydrater
|
25,0 g |
Fantastisk proteinbar!
Innehåll per portion
|
Energi
|
300,0 kcal |
|
Protein
|
24,0 g |
|
Fett
|
10,0 g |
|
Karbohydrater
|
25,0 g |
Ingredienser
| 200 g | Whey 100 (1 kg) | |
| 200 g | Whey 100 (1 kg) | |
| 200 g | havregryn | |
| 100 g | tahini | |
| 100 g | honung | |
| 100 g | sockerfritt kakao | |
| 2 tsk. | cayennepeppar pulver | |
| 2 tsk. | ingefärspulver | |
| 3 dl | vatten | |
| Överdrагschoklad efter behov |
Så gör du
- Blanda alla torra ingredienser tillsammans i en skål — havregryn, båda Whey-varianterna, kakao, cayennepeppar och ingefära.
- Tillsätt tahini, honung och vatten och rör ihop allt till en jämn massa. Justera med mer vatten om massan är för torr.
- Fördela massan i en bakform klädd med bakpapper och tryck den platt och jämn med en degskrapa eller sked.
- Ställ i kylen i minst 2-3 timmar tills massan är fast.
- Skär ut i bars på ca. 70g.
- Smält överdraget choklad och doppa eller häll den över barsen.
- Ställ tillbaka i kylen tills chokladen har stelnat.
- Förvaras i kylskåp eller frys.
