Blåbær-chiagrød med protein granola
Av Bodylab
20 min.
Vaniljeskyr med chia-blåbærpuré og granola (som vist på videoen) 3pers eller til 3 dage.
Innehåll per portion
Energi
|
357,9 kcal |
Protein
|
29,6 g |
Fett
|
9,8 g |
Karbohydrater
|
32,5 g |
Vaniljeskyr med chia-blåbærpuré og granola (som vist på videoen) 3pers eller til 3 dage.
Innehåll per portion
|
Energi
|
357,9 kcal |
|
Protein
|
29,6 g |
|
Fett
|
9,8 g |
|
Karbohydrater
|
32,5 g |
Ingredienser
| 300 g | frosne blåbær | |
| 2 dl | vand | |
| 1.5 spsk | flyende sødemiddel (kan undlades) | |
| 30 g | chiafrø | |
| 600 g | vaniljeskyr | |
| 105 g | Protein Granola (350 g) - Berries |
Så gör du
- Kom blåbær, vand og sødemiddel i en gryde og lad det koge op. Skru herefter ned på middelvarme og lad det småkoge i 4 min under omrøring (blåbærerne må gerne mases).
- Fjern gryden fra varmen og tilsæt chiafrø under omrøring.
- Lad chia-blåbærpurén stå og hvile i minimum 15 min før servering.
- 200g vaniljeskyr hældes i en skål og toppes med 1/3 af chia-blåbærpuréen og 35g bodylab protein granola - berries.
- ENJOY
