• Status
  • 2-4 dagars leverans
  • Frakt endast 29:-
  • Frakt endast 29:- | Gratis över 299:-

Råd och vägledning? 040-692 84 70

Just nu: Gratis frakt över 149:- | 0T 0M 0S kvar

Beställ innan 13:0000:00

Vi skickar om

00: 00: 00

så skickar vi idag

Kom i gång:

Viktnedgång

Denna guide till viktminskning har vi utformat för dig som vill gå ner i vikt eller bli mer definierad. Den är enkel och ger dig allt du behöver för att komma igång.

Guiden kommer att erbjuda träningsprogram, översikt över kaloriintag, dietplaner och kosttillskott. Kort sagt så försöker vi att utrusta dig bäst möjligt för att uppnå en framgångsrik viktminskning.

Steg 1.

Träning

Nedan kommer du att kunna ladda ner ditt nya styrketräningsprogram som du kan använda på gymmet. Hur ofta man ska träna är en vanligt förekommande fråga. För nybörjare är det en bra idé att fokusera på grunderna - och att utföra övningarna ordentligt. Detta kommer att ge den överlägset bästa grunden på lång sikt.

Vi har utvecklat 3 solida träningsprogram beroende på hur många gånger i veckan du vill träna. Programmen är lämpliga för både män och kvinnor.

Välj det program som passar dig bäst:

3 gånger

3 gånger i veckan är ett bra val för nästan alla. Här gås hela kroppen genom varje träningspass. Vi rekommenderar starkt detta träningsprogram om du är nybörjare (men det är också lämpligt för mer erfarna utövare).

HÄMTA PROGRAM

4 gånger

4 gånger i veckan är uppdelad i fokus på underkroppen och överkroppen i varje träningspass. Vi rekommenderar det om du vill träna mer än 3 gånger i veckan eller inte tycker om att träna hela kroppen vid varje träningspass.

HÄMTA PROGRAM

5 gånger

5 gånger i veckan rekommenderar vi endast om du har tränat i minst sex månader. Det är uppdelat så att du tränar överkroppen och underkroppen under de första två dagarna och fokuserar sedan mer på vissa muskelgrupper under de övriga 3 dagarna. Vilket kräver att du har gott om tid för träning.

HÄMTA PROGRAM
Steg 2.

Kaloriräknare

Kosten är viktig om du vill uppnå en solid viktminskning och få ut det mesta av ditt träningspass, men det kan vara en förvirrande aspekt för många. Det är viktigt att ha grunden i kosten och det kan därför vara en stor hjälp att känna till sitt jämviktsintag (mängden kalorier du behöver äta för att behålla din nuvarande vikt) så att du kan utgå från detta oavsett om du vill bygga muskler eller förlora fett.

När du fyller i fälten nedan tillhandahåller vi verktyg för att uppskatta ditt jämviktsintag och kaloriintaget som du bör sikta på för att gå ner i vikt - liksom fördelningen av protein, kolhydrater och fett. Dessa siffror baseras på att du ska tappa fettmassa samtidigt som förlusten av muskelmassa ska vara minimal. Därför kommer du inte att uppleva en aggressiv och snabb viktminskning eftersom risken för att du förlorar muskelmassan är då alldeles för hög.

Det är viktigt, oavsett kön, att behålla sin muskelmassa under en viktminskning. Detta eftersom man då kommer se till att behålla samma metabolism och därmed blir samma totala energiförbrukning större (man kan äta mer). Det betyder att det finns mindre risk att återfå de förlorade kg igen.

Det är viktigt för oss att påpeka att alla siffror är vägledande.

Kaloriräknare

   

Enkel träning (1-3 dagar per vecka)

Räkna ut ditt kaloriintag
Kaloriintag för viktminskning

Du behöver:
Intag for att behålla vikten:

Steg 3.

Kostplan

Många människor uppskattar att ha en konkret kostplan att följa för att uppnå sina mål. Nedan kommer du att bli inspirerad att skapa din egen kostplan baserat på våra exempel. Kostplanerna ger rum till mycket variation så det blir inte tråkigt. Protein, kolhydrater och fettkällor kan varieras inom angivna ramar, beroende på humör. Därför kan du enkelt anpassa dem till dina önskade matpreferenser

Kostplanerna är endast vägledande och bör anpassas efter behov. Var noga med att lägga till eller minska kalorierna samt se över fördelningen av protein, kolhydrater och fett beroende på fördelningen du fått från vår kaloriräknare. Dvs tex bör du inte välja en kostplanen på 1500 kalorier om ditt dagliga intag är 1600. Se då till att du lägger till de 100 extra kalorierna i din kostplan. Vi rekommenderar aldrig att minska antalet kalorier för mycket.

Observera!

Kostplanerna utgår frånde dagar du tränar. ”Efter-träningsmåltiden” i kostplanen är anpassad för att ätas strax efter träningen. De dagar du inte tränar hoppar du bara över denna måltid, men ät iställer lite mer till dina övriga måltider för att hålla samma kaloriintag varje dag.

Välj den kostplan nedan som passar dig bäst

Steg 4.

Kosttillskott

Nedan hittar du kosttillskott som vi har sammanställt för att säkerställa de optimala förutsättningarna för en lyckadmuskelbyggnad i kombination med ditt träningsprogram och kostplan. Nyttjandet av kosttillskott är inte absolut nödvändigt, men för praktiska och näringsrika ändamål så kan det vara en fördel att använda sig av detta.

Om du vill uppnå så goda förutsättningar som möjligt för att tappa fett och behålla din muskelmassa rekommenderar vi att du köper kosttillskott också.

THE BASIC BOX

Diet Shake, Trimlet, Shaker.

349:-
VÄRDE: 498:-
Köp den

THE COMPLETE BOX

Diet Shake, Trimlet, Shaker, Minimum Deluxe Protein Bar.

459:-
VÄRDE: 677:-
Köp den

What’s inside?

Diet Shake
Trimlet
Minimum Deluxe
Shaker
Diet Shake

YOU CAN LEAN ON THIS

Vi menar inte att det finns en magisk genväg till viktminskning. Vi menar bara att vi har en protein- och fiberrik viktminskningsprodukt som ökar mättnadskänslan och gör det enklare att värja sig från det värsta suget att småäta.

Trimlet

READY FOR A TRIM?

Med Bodylab Trimlet blir det lite enklare att hålla nere kaloriintaget. Trimlet innehåller glucomannan-fiber från konjakrot som blir till en geléliknande massa i magsäcken och som ger en ökad mättnadskänsla.

Minimum Deluxe

Delightfully minimal

Vi är nog inte minimalister egentligen. Men Minimum Deluxe är utformat med utgångspunkten ”less is more”. Med sitt höga protein- och fiberinnehåll, låga kolhydratinnehåll och med få ingredienser är Minimum Deluxe den perfekta måltidsbaren under viktminskning.

Shaker

Shake it till you make it!

Okej, den här kräver nog ingen förklaring. Men vi tror att du blir rätt glad att slippa klumpar i dina Diet Shakes!

Facebook

11.500+

Kontakt



  • bodylab.se
  • bodylab.dk
  • bodylab.fi
  • bodylab.no