Är din hud torr, oren eller rynkig? Är ditt hår torrt och trist? Behöver du fila dina naglar om och om igen? Det kan vara ett tecken på att din kropp saknar några av de viktiga vitaminer eller mineraler som bidrar till friskt hår, starka naglar och ren hud.

I den här artikeln kommer vi att utforska hur din livsstil, kost och vitamin-/mineralintag kan förbättra din skönhet inifrån och ut.

Näringsämnen till din hud

Huden är ditt största organ och skyddar kroppen från bakterier och kemikalier. Ta därför väl hand om din hud och se till att du får i dig rätt näringsämnen för att hålla den mjuk och elastisk.

Mikronäringsämnen som C-vitamin, biotin, zink och selen stöder olika biologiska processer, såsom kollagenproduktion och skydd mot oxidativ skada i huden. Det är just dessa vitaminer och mineraler som du hittar i våra Hair, Skin & Nails Gummies.

Om du vill uppnå en hud som utstrålar hälsa och vitalitet finns det också ett antal viktiga vitaminer och mineraler som kan stödja de redan nämnda mikronäringsämnena. A-vitamin är till exempel känt för sin förmåga att stärka cellspecialiseringen samtidigt som det hjälper till att bibehålla normal hud. Detta gör vitamin A till en frekvent komponent i hudvårdsprodukter.

E-vitamin spelar också en viktig roll för huden, eftersom det skyddar hudcellerna från skadliga fria radikaler. E-vitamin – liksom C-vitamin , zink och selen – bidrar alltså till att motverka oxidativ stress i hudcellerna.

Ät dig hälsosam

En välbalanserad kost, som är rik på vitaminer och mineraler, spelar en nyckelroll för att vårda din skönhet inifrån. Genom att integrera dessa viktiga näringsämnen i din kost ger du kroppen de optimala förutsättningarna för att bibehålla frisk hud, normalt hår och starka naglar.

A-vitamin finns i animaliska produkter som lever, fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter. Vitaminet finns också i morötter, spenat, grönkål, aprikoser och meloner.

C-vitamin finns i citrusfrukter, kiwi, bär, tomater, blomkål, färskpotatis och gröna bladgrönsaker.

Biotin finns i nötter, mejeriprodukter, fullkornsprodukter, baljväxter, gröna bladgrönsaker, frukt, äggulor och lever.

Zink finns i ost, magert nötkött, dadlar, vetegroddar, nötköttssalami, äggulor, havregryn, hirsflingor, bulgur och leverpastej.

Selen finns i fisk, ägg och skaldjur. Dessutom är kött, särskilt i lever och njure, samt mjölk, ost och vissa nötter bra källor till selen.

Vikten av sömn och dagliga rutiner

En god natts sömn är grunden för en frisk kropp och själ, vilket återspeglas direkt i hud, hår och naglar. Under sömnen genomgår kroppen reparation och regenerering, vilket är viktigt för cellförnyelsen och därmed även för normal hud och starka naglar.

Förutom sömn har dina dagliga rutiner också stor inverkan på din hälsa. Till exempel kan regelbunden motion, balanserad kost och hudvårdsrutiner ge en känsla av stabilitet och välbefinnande hos många människor.

Motion främjar blodcirkulationen, vilket är viktigt för att ge näring åt hud och hår med viktiga näringsämnen och syre. En balanserad kost säkerställer att kroppen får i sig nödvändiga vitaminer och mineraler, medan en genomtänkt hudvårdsrutin kan hjälpa till att återfukta och reparera huden efter dagliga miljöpåfrestningar.

Vikten av kosttillskott

Är kosttillskott nödvändiga för frisk hud, hår och naglar? Nej – men också ja. Det går att få i sig de flesta vitaminer och mineraler genom kosten. Men det kräver viss kunskap om näringsinnehållet i de enskilda livsmedlen och en god överblick över kostsammansättningen i din vardag.

Om du vill ha frisk hud, hår och naglar bör du därför välja livsmedel med högt innehåll av biotin, zink, selen och C-vitamin. Det kan dock vara svårt och förvirrande att spåra ditt vitamin- och mineralintag minutiöst. Därför kan kosttillskott för hud, hår och naglar vara till stor hjälp – det är enkelt, det är bekvämt och du VET att du får det i dig.

- A-vitamin hjälper till att bibehålla normal hud
- A-vitamin spelar en roll i cellspecialiseringsprocessen
- Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår
- Biotin bidrar till att bibehålla normal hud
- Zink bidrar till att bibehålla normalt hår
- Zink bidrar till att underhålla normala naglar
- Zink bidrar till att bibehålla normal hud
. Zink bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
- C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning för normal hud
- C-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress
- E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress
- Selen bidrar till att bibehålla normalt hår
- Selen bidrar till att bibehålla normala naglar
- Selen bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress