Skrivet av Brian Henneberg 

Varje år gör ACSM (American College of Sports Medicine) en stor undersökning kring vad som händer inom fitnessvärlden.

Undersökningen består av en elektronisk enkät där man frågat folk som arbetar professionellt med fitness vilka trender som man tror får fart under kommande år. Undersökningen har gjorts varje år sedan 2006. 

I sin undersökning tar ACSM de 25 största trenderna från det senaste året plus 15 potentiella nya trender som hittas av de anställda och redaktörer hos ACMS (förslag mottags också från dem som deltar i undersökningen). Dessa 40 trender listas och skickas ut till en rad olika personer som är professionellt verksamma inom denna bransch. De ombeds att värdera dem på en skala från 1-10, om de inte tror att den kommer slå alls får den en 1:a och om de tror att det kommer bli en stor hit får den en 10:a. Deltagarna ombeds om att skilja mellan trender (en generell och hållbar utveckling av det sätt som människor utövar fitness på) och något som bara är populärt för stunden (t.ex. en viss typ av utrustning eller en ny träningsform som är bortglömd bara några månader senare). 

2017 var det 1801 personer som svarade på undersökningen vilket var nästan 1000 färre än i 2016, varav var nästan 25% var personliga tränare. Resten bestod av en blandning av bl.a. fysioterapeuter, professorer, coacher, folk som studerat träningsfysiologi, kost, idrott och liknande ämnen. De som deltog i undersökningen kom från en rad olika länder som Australien, Kanada, Tyskland, Indien, Italien, Singapore, England, Jamaica, Venezuela, Schweiz, Bermuda, Grekland, Sydafrika, Finland och USA. 

Om vi jämför med resultatet från undersökningen 2016 så finns det med två nya trender bland topp 10 i år. Låt oss genomgå listan som består av de 20 fitnesstrender som man tror kommer att ligga i topp 2017. 

1. Teknologi man kan ha på sig

Denna trend är relativt ny och var inte med på listan för ett par år sedan. Den inkluderar bl.a. smart watches, fitnessarmband, pulsmätare, GPS och interaktiva textiler. Det är en marknad som man räknar med kommer att explodera det kommande året. 

2. Träning med kroppsvikt

Träning med kroppsvikt kom med på listan för första gången 2013 när den med buller och brak tog sig in på tredjeplatsen. 2015 låg den faktiskt på förstaplatsen medan teknologin vann över den 2016. Träning med kroppsvikt inkluderar bl.a. TRX- och diverse crossfit-inspirerande övningar. 

3. HIIT (High intensity interval training)

HIIT (inkl. crossfit) intog första platsen 2014 men måste nu nöja sig med en tredjeplats precis som i 2016. Effektiv och tidsekonomisk träning är omåttligt populärt, särskilt om det kombineras med andra ’back to basics’-trender som funktionell träning och träning med kroppsvikten. 

4. Hälsoexperter

Personliga tränare, fysioterapeuter m.fl. knep under många år första platsen (från 2008-2013) men 2015 så åkte de ner till fjärde platsen och det senaste året så var de nere på en femte plats. I år ligger de återigen på plats fyra. I en värld som har ett otroligt fokus på kropp och hälsa så finns det en stor efterfrågan på människor som är kompetenta inom dessa områden. 

5. Styrketräning

Styrketräning har varit med på listan sedan man började genomföra denna typ av undersökningar. Styrketräning har tidigare legat på 2:a platsen i ett par år men har nu åkt ner till en fjärdeplats 2015 och 2016. I år åker de ner ytterligare en plats. Det finns en stor grupp av människor som uteslutande tränar styrketräning, men det finns också många som inkluderar styrketräningen som ett komplement till deras vanliga träning eller för hälsans skull. Det är därför inte så troligt att styrketräning kommer hamna utanför topp 10 inom en snar framtid. 
 

Styrketräning har varit med på listan sedan man började genomföra denna typ av undersökningar

6. Gruppträning

På sjätteplatsen har vi en helt ny trend som inte varit med på listan tidigare. Gruppträning definieras som träning som utförs med mer än 5 deltagare. Trots att denna typ av träning varit populär under lång tid så har den helt plötsligt har kvalificerat sig till topp 20 på ACSMs lista. Varför det är så kan inte någon av deltagarna i undersökningen direkt kan förklara. 

7. Exercise is medicine®

Exercise is medicine® eller EIM är också ny på listan och det är en slags receptbelagd träning som rekommenderas av hälsoexperter för att förebygga och behandla en rad olika sjukdomar. Det var bl.a. en stor Exercise is medicine-kongress i Köpenhamn i september 2016, så det är faktiskt på väg till länderna runtomkring och kanske också Sverige även om vi kanske inte känner till det så väl i nuläget. 

8. Yoga

Yoga har hoppat upp två platser på listan i jämförelse med det senaste året låg på 10:e platsen. Generellt har man sett att yogan lever ett jojo-liv och därmed åker upp och ner på listan. Yoga var för första gången med på listan 2008 då det hamnade bland topp 10, året därefter låg det bland topp 20 och 2009 lågt det utanför topp 20. 2010 hamnade det på den 14:e platsen medan det hoppade upp på sjundeplatsen 2015. Yogans popularitet hänger kanske ihop med om det har kommit några nya och spännande yogavarianter. Yoga är nämligen en av de träningsformer som genom tiderna har varit allra bäst på att uppdatera och förändra sig själv, vilket gör det till en träningsform som är här för att stanna. Några av de varianter som nämnts i undersökningen är Power Yoga, Yogalates, Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga, Vinyasa Yoga, Kripalu Yoga, Anuara Yoga, Kundalini Yoga och Sivananda Yoga. 

9. Personlig träning

I takt med att Instagram, Facebook, fitspo och allt som hör därtill i form av träning, fitnesstävlingar o.s.v. växer fram så kommer också behovet av bra personliga tränare. Tränare som kan omvandla lata och knubbiga människokroppar till stenhårda, muskulösa och fotogeniska varelser. Personlig träning har legat bland topp 10 sedan den första undersökningen i 2006 men har dock åkt ner tre platser i jämförelse med det senaste året. 

10. Träning för att gå ner i vikt

I en stillasittande värld med ett överflöd av snabbmat och sockerrika produkter, så kommer det alltid finnas massor av människor som gärna vill gå ner i vikt. Viktnedgång har långsamt men säkert rört sig uppåt för listan, från en 18:e plats 2009 till en fjärdeplats 2012. Därefter har det lite längre ned på listan igen. Senaste året låg det på plats nio och i år nådde den precis topp 10. 

11. Träningsprogram för äldre

Med ett snabbt växande antal äldre i befolkningen så finns det en ökad efterfrågan av människor som kan skapa träningsprogram till denna målgrupp. Många äldre från baby boom-generationen är välbärgade och fysiskt sett välfungerade och därför ser ACSM denna grupp som en guldgruva inom fitnessindustrin. De föreslår den perfekta tidsperioden för när de gamla ska träna – mellan 9-11 om förmiddagen eller 14-16 om eftermiddagen. Här är de flesta andra åldersgrupper i skolan eller på jobb så in med de äldre som kan nyttja personalen och utrustningen under dessa timmar. 

Funktionell träning utförs som styrketräning med målet att förbättra balansen, koordinationen, kraften, effekten och uthålligheten

12. Funktionell träning

Funktionell träning är egentligen, enligt ACSM, definierad som styrketräning med målet att förbättra balansen, koordinationen, styrkan, effekten och uthålligheten. Detta görs främst för att förbättra ens förmåga till att utföra vardagliga rörelser. Andra menar nog att begreppet kan utvecklas till att inkludera sportsspecifik träning (detta har dock sin egen kategori och är inte inkluderat i funktionell träning). Funktionell träning har åkt upp och ner på listan många gånger. Dess högsta placering var en fjärdeplats 2007 medan den hittills sämsta platsen var plats 11 under 2009. Det senaste året låg det på en sjundeplats och 2017 får den dess sämsta placering vilket är en 12:e plats. 

13. Utomhusaktiviteter

Denna punkt inkluderar vandringar, hiking, kajak, kano, paragliding, bergsbestigning o.s.v. Det är en mycket bred kategori och de flesta kan tycka om att utföra någon av denna typ av aktiviteter, antingen ensam eller med vänner och familj så den kommer nog aldrig hamna utanför listan helt. Genom tiderna så har utomhusaktivitet legat mellan en 12:e eller 27:e plats och där håller den sig också i år. 

14. Personlig träning i grupp

Om man som klient vill ha ett lägre pris på personlig träning samtidigt som man vill ha lite socialt umgänge och om man som personlig tränare vill ha en något högre timlön, så är personlig träning i grupp sättet att göra det på. Personlig träning i grupp fick sin högsta placering 2012 där de knep en åttondeplats. Senaste året låg de på plats 11 men i år så har de gå ner till 14:e platsen. 
 

Wellness-coaching är en kombination av psykologi, hälsa, träning, kost, motivation och uppmuntran

15. Wellness-coaching

En kombination av psykologi, hälsa, träning, kost, motivation och uppmuntran. Som wellness-coach har man många järn i elden men alltid fokus på att hjälpa klienten att få ett bra liv och nå sina mål. För en del kanske det låter som struntprat och andra kan verkligen dra nytta av det. Wellness-coaching har varit bland topp 20 sedan 2010. De senaste två åren har det legat på plats 13 men i år har det åkt ner till plats 15.

16. Motion och hälsofrämjande aktiviteter på arbetsplatsen

En struktur så att anställda kan träna billigt på det lokala gymmet, ett rabatterat pris på fysioterapi på den lokala kliniken, cykelkampanjer och löprundor med kollegorna är bara ett par saker som kan ingå i denna kategori. Arbetsgivarna vill gärna minska sjukfrånvaron och de anställda vill gärna ha förmåner som kan göra livet lite härligare och roligare. Motion och hälsofrämjande bidrag etc. på arbetsplatsen har kommit för att stanna, iallafall tills nästa ekonomiska kris är här. 

17. Smartphone-appar

Smartphone-appar var nya på listan det senaste året. Här kom den in på plats 17 och denna placering stannar den kvar på. Smartphone-appar kan vara appar med små bilder och videos av övningsbeskrivningar eller appar som Endomono där man kan registrera sin träning, föra statistik, dela sina resultat med andra o.s.v.  

18. Effektmål

Har den träning man utövar den önskade effekten på kroppen? Det kan mätas med en fettång, vikt, måttband, spegel o.s.v. På grund av alla appar och teknologi som man kan använda så trodde jag att effektmål skulle ligga högre på listan då det blir lättare att samla in data och det gör den också, men bara två platser – från 18 till 20. Ska vi gissa på att den hamnar ännu högre upp nästa år? Eller kommer vi att få nog av data om oss själva och våra prestationer? Personligen så har jag exempelvis slutat att ha på mig en klocka när jag springer då det kom att handla mer om tiden än själva träningen vilket blev en enorm stressfaktor. Om jag är ensam om detta eller inte får tiden utvisa. 

19. Cirkelträning

Cirkelträning har legat i botten av topp 20 de senaste tre åren och definieras av ACSM som styrketräning som utförs med hjälp av 6-10 maskiner som man gör i en specifik ordning. Som regel utförs träningen med medium intensitet. Förra året var cirkelträning nummer 18 på listan och i år behåller cirkelträning sin position som en av bottenskraparna bland topp 20.
 

Undra om inte foamrolling redan har hamnat utanför topp 20 igen nästa år

20. Foamrolling

Om jag själv ska värdera hur trendigt foamrolling har varit de senaste åren så menar jag att det nådde sin topp för ca 4 år sedan. På ACSMs undersökning var foamrolling dock ny på 20-listan i 2016 och på listan för 2017 så hänger foamrolling precis med och tar plats 20. Undra om inte foamrolling har hamnat utanför topp 20 redan nästa år. 

Något av det som redan har hamnat utanför topp 20 2017 är sportsspecifik träning och coreträning. De låg på plats 15 respektive 20 under förra året men har i år blivit ersatt med grupp träning och Exercise is medicine®. Sportsspecifik träning var på plats 8 år 2010 men är alltså inte så populärt numera. Folk börjar också tröttna på coreträning som tidigare låg stabilt bland topp 5 från 2007-2010. Om du fortfarande kör mycket coreträning är kör du med andra ord en otrendig kvarleva från förr.

Några av de trender som bör betraktas som förgångna är zumba, som tar plats 39 (efter att ha varit på nioendeplats 2012), spinning som är nr 24 och pilates måste nöja sig med plats 33. Dessutom har vi bootcamp, som är en intensiv omgång av träning i grupp med en semi-militant karaktär som instruktör, som ligger på plats 30 och inomhusrodd intar plats 41. 

När 2018-utgåvan av listan kommer tar vi naturligtvis att kolla in den också för att se vilka trender som blir mer populära och vilka andra som kommer att bli mindre populära. Såklart spanar vi också efter nykomlingar. Om du själv har några bra gissningar på vad som kan bli populärt kommande år får du gärna skriva dina förslag i kommentarfältet nedan. 
 

Nårga av trenderna som nu betraktas som has-beens är zumba, spinning och pilates

Källa:

Thompson, Walter R. WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2016: 11^th Edition. ACSM'S Health & Fitness Journal. 7