Hej Bodylab.
Jag undrar hur det ser ut när det kommer till att ändra ens ämnesomsättning genom fler och minder måltider under dagen.
Jag ahr provat detta under en lång period, i flera omgångar, men funderar på hur lång tid det generellt tar för ämnesomsättningen att öka, hittills har det varje gång bara resulterat i en snabb och extrem viktökning som snabbt gör en avskräckt från att fortsätta
Jag styrketränar 3-4 gånger i veckan och äter proteinrikt och med bra kvalitetskolhydrater, men jag fortsätter att ligga på samma ställe och börjar misstänka att det har att göra med min ämnesomsättning.
Svar:
Det låter som att du hoppar från den ena ytterligheten till den andra.
Antingen äter du för mycket och går upp i vikt för snabbt, eller så äter du för lite så att muskeluppbyggnaden har stannat upp. Din ämnesomsättning förändras inte bara för att du äter många måltider under en dag, inte när vi talar om mer huvudsaklig förbränning.
Det stämmer att ens förbränning ökar varje gång man har ätit en måltid, det man kallar livsmedelsframkallad termogenes. Ju fler gånger om dagen du äter en måltid, desto mer ökar förbränningen under dagen.
Om du har gått upp i vikt varje gång du ätit många måltider under dagens gång, så har du antingen ätit för mycket eller intagit för mycket livsmedel med för hög kaloridensitet.
Du bör prova att skära ned lite på kalorierna intill du hamnar på ett kaloriintag som gör att du ökar långsamt i vikt. Det optimala är att ligga på cirka 500 kalorier över underhållsintaget per dag. Det borde vara nog för att försäkra att du får maximalt ut av din viktträning.
Har du några frågor eller funderingar? Delta här! |
Fri frakt 
Betala med Swish 
4,3 på 
Kom igång
Recept
Artiklar
Team Bodylab
