Svar:
Den enda lösningen är att få en lägre fettprocent och större andel muskelmassa. Det får man enklast genom att börja köra styrketräning och få koll på kosten. Det är också alltid smart att köra lite konditionsträning också om man ska bli av med lite fettmassa.
Med det sagt, så till dina frågor. Vilka kosttillskott du bör välja hänger på dina mål och hur din kost ser ut. Med utgångspunkt i det du skriver så skulle det vara ett klokt val att investera i något Whey proteinpulver. Det kan användas till många olika saker, men i ditt fall så bör det intas efter träning.
Du skriver att du har svårt att få i dig tillräckligt med måltider. Om så är fallet så skulle du kunna köpa Bodylab Diet shake. Det är ett måltidsersättningspulver som innehåller protein, vitaminer, mineraler, fibrer o.s.v., så att du får tillgodosett ditt behov av både makro- och mikronäringsämnen. Du kan i princip använda Whey 100 som måltidsersättning men det innehåller inte vitaminer och mineraler vilket är problematiskt om du dagligen inte får i dig tillräckligt antal måltider.
Whey proteinulver och Bodylab Diet Shake är en bra start. Du kan dricka en Whey proteinpulver-shake efter träning och Bodylab Diet shake som ersättning för 1-2 måltider om dagen. Dock bör du vara uppmärksam på att du absolut kommer längst på att få koll på din kost. Dina mål med att bli fastare och slankare blir svåra att uppnå om du inte har koll på kosten.
Om du inte känner dig bekväm med att sjsälv sätta ihop en kostplan så kan du kolla in våra viktnedgångsguider. Här hittar du också exempel på kostplaner där Bodylab Diet Shakes ingår som ersättning för en eller flera måltider. Du hittar dem här.
Den ultimata guiden till viktnedgång
